(イラスト 清水将司[gaimgraphics]/写真 茂田羽生/文 山畑理恵/協力 MOUNTAIN HARDWEAR

秋の寒さは敵? いいえ、むしろトレイルではいいこと尽くしです。寒いからこそ木々が紅葉し、やがて葉を落とし、見晴らしをよくしてくれる。この時期ならではの景色と出会いに、トレイルランニングへ繰り出しましょう。

これまで、トレイルランニングを体験したことがない初心者の方でも大丈夫。トレイルランニングをするにあたって気をつけることや、秋だからこそ楽しめるポイント、装備品などを、こちらで紹介します。街でもトレイルでも、シームレスに着られるMOUNTAIN HARDWEARの「HXT」シリーズを着て、ENJOY AUTUMN TRAILRUNNING !

STEP① 秋のトレイルランニングで気をつけることは?

トレイルランニングは山などの不整地を走る行為のこと。秋にトライする上で気をつけたいことを教えます!

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  • Q.秋ならではのお楽しみポイントは?
    A.空気が澄んで 絶景が広がるよ
    落葉してスリムになった木々は、周囲の視認性をグンとアップ。夏は緑に覆われた風景も、秋になると、あら不思議。絶景が姿を現します。走りに集中することも大切ですが、ときには立ち止まって景色を楽しむ余裕を忘れずに。
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  • Q.山のエチケットって知ってる?
    A.ときには歩いて「こんにちは」
    歩いたり、写真を撮ったり、山野草を探したり、山の楽しみ方は十人十色。山でハイカーとすれ違うときや、追い越すときは、譲り合いの気持ちが大切です。相手を驚かせないようにゆっくり歩いて「こんにちは」と挨拶しましょう。
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  • Q.秋に走るならどんなコースがいい?
    A.紅葉・食・温泉を一度に楽しもう!
    秋のトレイルランニング3大娯楽は、ズバリ「紅葉」「温泉」「食」。自分のお目当て を念頭においてコースを選んでみましょう。それに、夏と比べて秋は断然日差し が和らぐので、見晴らしのいい稜線を走るのにもちょうどいいシーズンです。
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  • Q.秋の山を走るときに気をつけることは?
    A.意外と滑ってしまう落ち葉に気をつけよう
    落ち葉は足元をフカフカにしてくれる半面、スリップしやすく、葉の下に木の根が隠れていることも。うっかり転倒、なんてことがないようにご注意。また秋の日は短く、日が傾くとあっという間に日没です。15時までには下山する計画を。

STEP② WEARING 何を着ればいい?

秋の山はとても綺麗だけど、標高が高くなったり木々の影に入ると思っているよりも寒く感じるもの。速乾性がありながらも、きちんと体温を調整してくれるウエアリングが重要です。

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  • BACKPACK バックパック
    10km前後のコースなら、5~10Lの容量が目安。STEP③で紹介しているような荷物がすべて入ればOK。走っても揺れにくいモデルを選ぶとストレスが軽減します。
  • GLOVES グローブ
    体温調整ができるため、ちょっと肌寒いかな? というときは持って行くと重宝します。指先がタッチパネル仕様なら、いちいち外さなくて済むので、より快適。
  • SHOES シューズ
    足元はローカットのトレイルランニングシューズが基本。初心者なら、滑りにくく、プロテクションのあるモデルがおすすめ。加えて、安定感も重視して。
  • CAP キャップ
    使いやすいのは日差しをカットできるツバ付きかタイプ。サイズ感も重要で、走ってもブレないものを。寒いときはビー ニーやヘッドバンドの選択肢もあります。
  • TOPS トップス
    スタート前は肌寒さを感じても、走り出せば汗をかくため、素材はポリエステルなど速乾性に優れたものを。 休憩時や下山後の汗冷え対策として保温着も忘れずに。
  • BOTTOMS ボトムス
    丈の長さは、その日の気温次第。ときにはタイツも併用しましょう。近くの公園などちょっとしたランなら、ゆるっとしたシルエットを選んでも◎。

STEP③ IN BAG 何を持っていく?

夏ほどではないけれど、山を走っていると水分やカロリーをたくさん消費するので水と食べ物は必ず持って行こう。慣れている山でも、地図を必ず携行しよう。

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ファーストエイドキット
足首をくじいてしまったときの応急処置として、テーピングは必携。持っているだけでは意味がないので、使い方も覚えておきましょう。ほか、絆創膏、常備薬など。

お水
個人差はあるが、秋の10km前後なら1Lが目安。道中でドリンクを補給できる場所があるかどうかでも変わってくるので、事前にリサーチしましょう。

地図
走るコースをプリントアウトし、ビニール製の密閉袋に入れておくとぬれずに破れにくくなるのでオススメ。必ず携行して、パッと取り出せるところに入れておくのがキモ。

携帯電話
緊急時のとき、もっとも頼りになる携帯電話。フル充電にして出かけ、山では電池の消耗をおさえるため機内モードにしておくと安心して楽しめます。

お菓子と補給食
おにぎりやチョコレートにバナナ、なんて休憩が楽しくなるような食べ物なら、足元が軽快になるかも。エナジーバーやジェルも予備で持っておくと安心です。

STEP④ LET’S TRAILRUN さあ走ろう!

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①御岳山(約6.5km)

  • INFORMATION
    標高/929m(御岳山) 所在地/東京都青梅市 アクセス/行き:JR 青梅線「御嶽駅」下車。バスで御岳山ケーブルカー「滝本駅」へ。帰り:つるつる温泉からバスでJR五日市 線「武蔵五日市駅」へ。
  • POINT
    奥多摩を代表する2つの山頂を踏み、ゴールはぽかぽかに温まる天然温泉。トレイルはフラットな下りが中心で、初心者でも走りやすい。
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  • SPOT
    日の出山
    足早に通り過ぎるにはもったいない東京屈指の絶景スポット。360度の眺望が広がり、関東平野を一望できる。腰を下ろして、ひと息つこう。
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②六甲山(約5.0km)

  • INFORMATION
    標高/931m(六甲山) 所在地/兵庫県神戸市東灘区、北区 アクセス/行き:「六甲ケーブル下駅」からケーブルカーに乗車し、「六甲山上駅」で下車。帰り:行きの逆回りor 六甲有馬ロープウェイで有馬温泉へ
  • POINT
    ケーブルカーで登りをショートカットし、山頂をめざすお手軽コース。紅葉スポットは、ケーブルカー降りてすぐの天覧台や、六甲高山植物園。
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  • SPOT
    六甲高山植物園
    真紅に染まるカエデ類や、黄金に輝くカラマツなど、色とりどりの紅葉を愛でられる。見頃は10月中~11月中旬。夜間ライトアップも見もの。

MOUNTAIN HARDWEAR HXT 2018 A/W コレクション

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Effusion Jacket(24,000円)
Bizzle Power Tight V.3(12,000円)
Fluid Vestpack 6(9,900円)

しなやかな素材の防水ジャケットと防水と保湿を可能にするハイブリッドパンツ。冷たい雨風をシャットアウトし、熱は効率よく逃がす。寒い季節もこれでエンジョイ。

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W Dipsea Trail Long Sleeve T(W’s)(5,900円)
W Dipsea Trail Pant(W’s)(9,900円)
Sunfair StretchMesh Cap(4,300円)

ラフな装いながら、速乾性があり、アクティブに動ける機能派のトップス&パンツ。ポップなグラフィックで、たまには遊び心をプラスして。日々のランを、もっと身近に。

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Dipsea Trail Full Zip Hoody(9,500円)
のんびり走ったり、寄り道したり。そんな日は迷わず高機能なスウェットフーディーを。

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Dipsea Trail Crew(8,300円)
街とトレイルをボーダーレスにする速乾性のスウェットクルー。デイリーランにぴったり。

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Dipsea Trail Long Sleeve T(5,900円)
汗冷えを防ぐ速乾シャツ。窮屈さのないジャージー素材で、動きもストレスリー。

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Dipsea Trail Pant(9,900円)
ほどよい保温性と通気性をもつストレッチパンツ。 スリムなシルエットで、そのまま街にも。

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Dipsea Pack(9,900円)
デイリーユースになじむルックス。だけど、ボトルやジェルが入るベスト型仕様なので便利。

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Sunfair Stretch Mesh Cap(4,300円)
軽い、ムレない、コンパクトなメッシュキャップ はランを軽快に。山のイラストにも注目。

※表示価格は全て税抜きになります。

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    (マウンテンハードウェア)

    http://www.mountainhardwear.jp/

    問い合わせ先:株式会社コロンビアスポーツウェアジャパン
    0120-193-803(10:00~18:00土日祝休み)